选择一个模板，开始记录当下的感受。每一次记录，都是对自己的一次温柔关怀。
点击类别查看情绪词汇
羞耻、内疚、自卑...
被忽视、被排斥、被利用...
焦虑、担忧、失落...
胸口闷、肩膀紧、心跳快...
💡 精准的情绪词汇能帮你更清楚地看见自己。试着用具体的词代替"不舒服""有点难受"。
同一个情绪，从轻度到重度
💡 识别情绪的强度，能帮助你选择更合适的应对方式。轻度焦虑可以用深呼吸，重度焦虑可能需要更多支持。
旧信念
我的需求不重要，别人开心更重要。
新信念
我的需求和他人的需求同等重要，照顾自己不是自私。
通过四层深度书写，捕捉生活中的美好瞬间，让感恩成为滋养自己的力量
在产后这个容易被琐事淹没的阶段，为自己点亮一盏灯，去看见爱、记录爱、练习爱
通过四层深度书写，理解你和宝宝之间的互动、感受与关系模式
识别"容易把事情归于自己"的模式，重建更平衡的视角，把不属于自己的重量轻轻放下
与你的内在部分对话，识别并疗愈内心的批评者、受伤小孩等部分