新信念
我的需求和他人的需求同等重要，照顾自己不是自私。
旧信念
我的需求不重要，别人开心更重要。
理论依据
- 1
认知行为疗法（CBT）：你的感受和需求是真实存在的，否认它们会导致情绪压抑和关系失衡。
- 2
依恋理论：健康的亲子关系需要妈妈有稳定的自我，一个忽视自己的妈妈无法给孩子真正的安全感。
- 3
NLP 前提假设："每个行为背后都有正面动机"——你过去的"忽视自己"是为了维持关系，但现在你可以选择更健康的方式。
NLP 重塑技术
日常应用
- 1
当你犹豫要不要休息时，对自己说："我的需求和宝宝的需求同等重要，我休息好了才能更好地陪他。"
- 2
当公公挑剔时，你可以想："他有他的需求（被需要），我有我的需求（被尊重），两者可以同时存在。"