家庭系统理论：健康的家庭需要清晰的边界，边界让每个人有安全感，反而促进亲密。

NLP 前提假设："没有失败，只有反馈"——设立边界后对方如何反应，是反馈，不是你的失败。

当你需要说"不"时，先深呼吸，然后说："我需要……"（而不是"你不能……"）。

事后不对自己说"我是不是太过了"，而是说"我保护了自己，这是对的"。