情绪强度数轴
先定位强度，再决定是记录、调节还是暂停。
情绪强度数轴
同一个情绪，从轻度到重度
愤怒
不悦、烦躁
轻度
生气、恼火
中度
暴怒、憎恨
重度
轻重
悲伤
低落、伤感
轻度
难过、哀愁
中度
绝望、悲痛
重度
轻重
焦虑
不安、担心
轻度
焦虑、恐慌
中度
惊恐、崩溃
重度
轻重
喜悦
愉悦、舒心
轻度
高兴、欣喜
中度
狂喜、心花怒放
重度
轻重
轻度
中度
重度
💡 识别情绪的强度，能帮助你选择更合适的应对方式。轻度焦虑可以用深呼吸，重度焦虑可能需要更多支持。
先定位强度，再决定是记录、调节还是暂停。
同一个情绪，从轻度到重度
💡 识别情绪的强度，能帮助你选择更合适的应对方式。轻度焦虑可以用深呼吸，重度焦虑可能需要更多支持。